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孕晚期食物評選綠茶當選飲料

时间:2019-06-05 16:17:06 来源:互联网 阅读:0次

  孕晚期食物评选 绿茶当选饮料(图)

  准妈妈来到孕晚期,看着自己“膨胀”的大肚子,会不会有些焦躁不安起来呢?孕晚期,也就是妊娠的3个月,此时正是胎儿加足马力、快速成长的阶段,对母体的能量需求也达到高峰。那么,孕晚期究竟吃点儿什么好呢?今天就来给孕晚期的妈妈们介绍介绍——孕晚期食物大评选,你喜欢的美味有没有当选呢?

  防吐食物——檸檬和土豆 如果你現在還沒有入盆的話,你可能偶爾會有胃脹、反酸、嘔吐、食欲不振的感覺。而檸檬和土豆含有多種維生素,可在一定程度上起到緩解作用。所以準媽媽現階段可以適當吃一些檸檬和土豆。順便提一句,它們對于孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。 飲料——綠茶 綠茶乃是微量元素的 富礦 ,比如綠茶富含對胎兒發育有突出作用的鋅元素。根據測定,在日常飲食相同的情況下,常喝綠茶的準媽媽比不喝者每天多攝取的鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常喝綠茶可防貧血。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。 零食——瓜子 準媽媽可在正餐之外吃一點零食,這樣能拓寬養分的供給渠道。營養專家建議準媽媽嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在于營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利于人體的吸收利用。準媽媽適當吃瓜子還能防止因太餓而吃進過多的正餐,也是從另一個角度控制體重了。 酸味食品——水果 懷孕后往往對酸味食品感興趣,而準媽媽吃酸也的確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使準媽媽胃口減弱,消化功能下降,故吃酸可說是對這種反應的補救方式。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽的沉積與骨骼的形成都離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。 不過,準媽媽食用酸味食品時要注意選擇。例如山楂的營養較豐富,但會加速子宮收縮,有可能導致流產,故準媽媽 敬而遠之 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果是補酸佳品,準媽媽非常適合食用。 分娩食品——巧克力 產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源于食物,在各種食物中當以巧克力為,美國產科醫生稱它為分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,并迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的產婦來講無疑是 雪中送炭 。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可幫助縮短產程,順利分娩。

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